Tongkat Ali: Testosterone, Stress, at Kalusugang Sekswal (Pagsusuri ng Ebidensya sa 2026)

Mga Pangunahing Punto

Isa ang tongkat ali sa iilang herbal supplement na may ebidensya mula sa meta-analysis para sa pagpapataas ng testosterone, partikular sa mga lalaking may hypogonadism. Pinabuti rin nito ang mga marka sa erectile function sa mga lalaking may banayad na ED, nagpababa ng cortisol sa mga taong stressed, at nagpataas ng sperm motility sa isang trial. Gumamit ang mga pag-aaral ng 100 hanggang 300 mg bawat araw ng standardized hot-water extract, karamihan ay Physta, sa loob ng isa hanggang anim na buwan (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). Ang pangunahing limitasyon: maraming pag-aaral ang kinabibilangan ng mga may-akda mula sa gumagawa ng extract, at kakaunti ang independiyenteng pananaliksik. Hindi nito pinapalitan ang testosterone replacement therapy para sa clinical hypogonadism.

Ano ang tongkat ali?

Ang tongkat ali ay isang mababang punongkahoy sa Timog-Silangang Asya na ang ugat ay ginagamit na sa tradisyonal na medisina ng Malaysia at Indonesia sa loob ng maraming siglo. Ang siyentipikong pangalan nito ay Eurycoma longifolia. Ang mga pangunahing bioactive compound nito ay mga quassinoid, partikular ang eurycomanone, na ginagamit sa pag-standardize ng karamihan sa mga komersyal na extract (Farag et al., 2023).

Karamihan sa mga clinical trial ay sumubok sa isang patented hot-water root extract na tinatawag na Physta, na standardized sa nilalamang eurycomanone, sa dosis na 100 hanggang 300 mg bawat araw. Ang mga resulta mula sa mga trial ng Physta ay maaaring hindi angkop sa mga produktong ginawa gamit ang ibang paraan ng pag-extract o standardization.

Nagpapataas ba ng testosterone ang tongkat ali?

Sa mga lalaking may mababang testosterone, malamang na oo. Pinagsama-sama ng 2022 meta-analysis ang limang RCT at nakakita ng malaking pagtaas sa kabuuang testosterone (SMD 1.35, p = 0.001), kung saan nakumpirma ang epekto sa hypogonadism subgroup (Leisegang et al., 2022). Sa pag-aaral ni Tambi, 76 na lalaking may late-onset hypogonadism ang uminom ng 200 mg ng standardized extract sa loob ng isang buwan. Bago ang gamutan, 35.5% ang may normal na lebel ng testosterone; pagkatapos nito, naging 90.8% na (Tambi et al., 2012).

Isang hiwalay na 12-linggong RCT ang sumubok sa mga dosis na 100 mg at 200 mg sa mga lalaking may mababang testosterone. Ang 200 mg na dosis ay nagdulot ng malaking pagtaas sa kabuuang testosterone mula sa ika-4 na linggo pataas kumpara sa placebo (Chinnappan et al., 2021). Tumaas din ang DHEA, at bumaba ang cortisol.

Iba naman ang kalagayan sa mga lalaking may normal nang lebel. Sa 2024 systematic review ng mga pampataas ng testosterone, inuri ang tongkat ali bilang “posibleng epektibo” para sa mga lalaking may late-onset hypogonadism at para sa malulusog na lalaki, ngunit hindi para sa mga atleta (Morgado et al., 2024). Ang shilajit at ashwagandha ay nakatanggap din ng kaparehong markang “posibleng epektibo” sa iba pang subgroup.

Sinubaybayan din sa trial ni Chinnappan ang pakiramdam ng mga kalahok. Ang mga marka sa Aging Males’ Symptoms scale at Fatigue Severity Scale ay mas bumaba sa parehong dosis ng Physta kumpara sa placebo sa bawat pagsukat, at ang lakas ng kapit ng kamay (handgrip strength) ay tumaas sa parehong grupo ng suplemento pagsapit ng ika-12 linggo (Chinnappan et al., 2021). Tumaas ang free testosterone sa bawat grupo ng suplemento ngunit hindi ito gaanong naiba kumpara sa placebo, isang paalala na mas malinaw ang ebidensya sa kabuuang testosterone kaysa sa free fraction.

Paano gumagana ang tongkat ali?

Hindi pa tiyak ang mismong mekanismo nito. Sa trial ni Chinnappan, ang 200 mg bawat araw ay nagpataas ng kabuuang testosterone nang higit sa placebo, tumaas ang DHEA sa mga ginamot na grupo, at bumaba ang cortisol (Chinnappan et al., 2021). Ang pattern na ito ay nagpapahiwatig ng epekto sa parehong reproductive at stress-hormone system. Sinukat sa trial ni Tambi ang testosterone at mga marka ng sintomas ngunit hindi ang mga hormone sa itaas na bahagi ng proseso, kaya hindi nito maipakita kung saang bahagi ng hormonal chain kumikilos ang extract (Tambi et al., 2012).

Maaaring bahagi ng paliwanag ang cortisol. Sa stress trial ni Talbott, bumaba nang 16% ang exposure sa cortisol habang tumaas nang 37% ang antas ng testosterone (Talbott et al., 2013). Walang pag-aaral na sumubok kung ang pagbaba ng cortisol ang sanhi ng pagtaas ng testosterone, at pinili ang mga kalahok dahil sila ay stressed, na maaaring dahilan kung bakit napakalinaw ng epekto.

Ipinangkat sa isang pagsusuri noong 2023 ang mga bioactive compound ng ugat sa mga quassinoid, canthin-6-one alkaloid, tirucallane triterpene, squalene derivative, at steroid, kung saan malaking bahagi ang mga quassinoid, pangunahin na ang eurycomanone (Farag et al., 2023). Malaki ang pagkakaiba-iba ng konsentrasyon ng mga compound na ito depende sa paraan ng pag-extract, edad ng halaman, at pinagmulang lugar, kung kaya mas pare-pareho ang mga resulta ng mga standardized extract kaysa sa pinulbos na hilaw na ugat.

Ano ang mga napatunayang benepisyo ng tongkat ali?

Bukod sa testosterone, ang mga may pinakamahusay na suportang epekto ay ang pagbaba ng cortisol kapag stressed, bahagyang pagbuti ng erectile function sa mga may banayad na ED, at pinahusay na sperm motility. Bawat isa rito ay nagmula sa maliit na bilang ng mga pag-aaral.

Stress at cortisol

Nagbigay sina Talbott at mga kasamahan ng 200 mg ng tongkat ali o placebo sa 63 nasa hustong gulang na may katamtamang antas ng stress sa loob ng apat na linggo. Sa grupo ng suplemento, bumaba ang cortisol nang 16% at tumaas ang testosterone nang 37%. Bumuti rin ang mga marka sa mood para sa tensyon, galit, at pagkalito (Talbott et al., 2013). Ito ay iisang pag-aaral lamang, at pinili ang mga kalahok dahil sila ay stressed, kaya maaaring hindi pareho ang resulta sa mga taong may normal na antas ng stress.

Erectile function

Sa isang meta-analysis ng dalawang RCT, walang nakitang makabuluhang pangkalahatang pagkakaiba sa mga marka ng erectile function, ngunit bumuti ang isang subgroup ng mga lalaking may mas mababang marka sa simula (Kotirum et al., 2015). Sa isang anim na buwang trial na pinagsama ang tongkat ali at ehersisyo, natuklasang napabuti ng kumbinasyon ang erectile function at testosterone sa mga lalaking may androgen deficiency of the aging male (Leitão et al., 2021). Maliit lamang ang pag-aaral, na may 45 lalaki na hinati sa apat na grupo.

Kalidad ng semilya (Sperm quality)

Natuklasan sa isang 12-linggong RCT sa 109 na kalalakihan na ang 300 mg ng Physta ay nagpabuti sa mga marka ng erectile function, at sa pagtatapos ng gamutan, tumaas ang sperm motility nang 44.4% at ang dami ng semilya nang 18.2% (Ismail et al., 2012). Bumuti rin ang mga marka sa erectile function at libido. Kabilang sa pag-aaral ang isang may-akda mula sa gumagawa ng extract.

Mood at kalidad ng buhay

Sa isang pag-aaral ng tongkat ali na may kasamang multivitamin sa mga taong may edad 25 hanggang 65, nakakita ng mga pagbuti sa loob ng grupo sa kalidad ng buhay, sigla, at pakikipagkapwa, ngunit walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo para sa karamihan ng mga sukat (George et al., 2018). Mukhang pinapabuti ng suplemento ang pakiramdam ng mga tao, ngunit mahirap ihiwalay ang epekto ng tongkat ali mula sa multivitamin at mula sa placebo response gamit ang ganitong disenyo ng pag-aaral.

Sino ang pinakanakikinabang sa tongkat ali?

Ang mga lalaking may late-onset hypogonadism (mababang lebel ng testosterone ayon sa pagsusuri na may kaakibat na mga sintomas ng pagtanda) ang may pinakamatibay na ebidensya. Sa trial ni Tambi, napataas ang lebel ng testosterone tungo sa normal na antas sa 90.8% ng mga pasyenteng may LOH (Tambi et al., 2012). Ang mga lalaking dumaranas ng matinding stress ang sumunod na may pinakamahusay na suportang grupo (Talbott et al., 2013).

Ang malulusog at kabataang lalaki na may normal na lebel ng testosterone ang may pinakamababang posibilidad na makapansin ng pagbabago. Inuri sa 2024 systematic review ang tongkat ali bilang “posibleng epektibo” para sa malulusog na lalaki at sa mga may hypogonadism, ngunit hindi para sa mga atleta (Morgado et al., 2024).

Nagdaragdag ng isa pang grupo ang datos sa fertility: mga lalaking sumusubok magkaanak. Nakita sa trial ni Ismail ang pinahusay na sperm motility at volume (Ismail et al., 2012), bagama’t pinondohan ng kumpanya ang pag-aaral at hindi pa ito naisasagawa nang independiyente.

Nakatutulong ba ang tongkat ali sa performance ng mga atleta?

Mahina ang direktang datos sa athletic performance. Sa 2024 systematic review, minarkahan ang tongkat ali na “posibleng epektibo” para sa mga lalaking may late-onset hypogonadism at para sa malulusog na lalaki, ngunit hindi ito isinama sa mga opsyon na may ebidensya sa mga lalaking atleta (Morgado et al., 2024). Sa isang 6 na buwang trial na may apat na grupo sa 45 kalalakihang may age-related androgen deficiency, natuklasan ang pinakamalaking pagbuti sa erectile function at testosterone nang pinagsama ang 200 mg ng tongkat ali sa exercise training (Leitão et al., 2021).

Madalas ibenta ang tongkat ali sa mga nagbubuhat at nagba-bodybuilding, ngunit hindi sinusuportahan ng ebidensya ang paggamit nito bilang pampalakas sa sports. Ang lebel ng testosterone sa malulusog at batang atleta ay halos nasa pinakamataas na natural na antas na. Ang bahagyang natural na pagtaas, kung mangyari man, ay hindi sapat upang magdulot ng anabolic effect na makapagpapabago sa pangangatawan o lakas. Para sa mga sports supplement na nakabatay sa ebidensya, ang creatine monohydrate ang may higit na mas malawak na datos.

Maaaring hindi direktang makatulong ang tongkat ali sa mga atleta sa pamamagitan ng pamamahala sa stress. Ang matinding pag-eensayo ay nagpapataas ng cortisol, at sa trial ni Talbott ay nakitang bumaba nang 16% ang cortisol (Talbott et al., 2013). Ang mas mababang cortisol ay maaaring magpabuti sa pagbawi ng katawan (recovery) at kalidad ng tulog, na parehong sumusuporta sa epekto ng pageensayo. Ngunit haka-haka lamang ito batay sa datos at hindi direktang resulta sa performance.

Nakatutulong ba ang tongkat ali sa lakas o pagbawi ng kalamnan?

Iba-iba ang mga resulta. Sa isang maliit na pilot study sa mga aktibong matatanda, ang 400 mg bawat araw sa loob ng limang linggo ay nagpataas ng total at free testosterone at lakas ng kapit (grip strength) sa kapwa lalaki at babae (Henkel et al., 2014). Sa mga sinanay na batang manlalaro ng rugby, ang isang linggong pag-inom bago ang matinding eccentric exercise ay walang naidulot sa mga hormone, performance, o pinsala sa kalamnan (Zakaria et al., 2023).

Natuklasan din sa pilot study na ang pagtaas ng free testosterone sa kababaihan ay may kasabay na pagbaba sa sex hormone-binding globulin, ang protina na nagdadala ng testosterone sa dugo (Henkel et al., 2014). Maliit lamang ang pag-aaral na ito, na naglilimita sa katiyakan ng mga resulta.

Pinagsama sa isang 8-linggong trial ang 200 mg bawat araw at resistance training. Napabuti ng pag-eensayo ang lower-limb isokinetic power may tongkat ali man o wala. Tumaas ang peak power output sa grupong uminom ng tongkat ali kasabay ng pageensayo, habang ang relative anaerobic power ay tumaas sa pag-eensayo lamang, at ang urinary testosterone-to-epitestosterone ratio ay hindi nagbago (Chen et al., 2019).

Sa pangkalahatan, maaaring mas makatulong ang tongkat ali sa mga matatanda o sa mga taong may mababang lebel ng testosterone sa simula kaysa sa mga batang atletang puspusan nang nagsasanay. Tugma ito sa datos ng hormone, ngunit hindi pa ito direktang nasusubok sa magkatapat na pag-aaral.

Makatutulong ba ang tongkat ali sa kawalan ng anak ng lalaki (male infertility)?

Mahina ngunit may ipinahihiwatig ang ebidensya. Sa isang uncontrolled study, 350 lalaki mula sa mga mag-asawang may hindi maipaliwanag na infertility ang uminom ng 200 mg bawat araw; sa 75 na nakatapos ng buong 3-buwang cycle, lahat ng semen parameter ay bumuti, at 11 mag-asawa (14.7%) ang natural na nakabuo (Tambi et al., 2010).

Dahil walang placebo group, walang paraan upang malaman kung ilan sa mga pagbubuntis na iyon ang mangyayari pa rin kahit walang ininom, at karamihan sa mga kalahok ay hindi nakatapos ng unang cycle. Nagbibigay ng kaunting suporta ang randomized trial ni Ismail, na nagpakita ng mas magandang sperm motility at semen volume sa pagtatapos ng 12 linggo (Ismail et al., 2012). Ang mga mag-asawang may suliranin sa pagbubuntis ay dapat ituring ang tongkat ali bilang posibleng karagdagan lamang sa medikal na pagsusuri, hindi kapalit nito.

May epekto ba ang tongkat ali sa resistensya (immune function)?

Isang trial ang nagpapahiwatig ng bahagyang epekto. Sa mga nasa katanghaliang-gulang na Japanese na may mas mababang marka sa resistensya, ang 200 mg bawat araw ng Physta sa loob ng apat na linggo ay nagpataas ng pangkalahatang marka sa immune-vigor at ng bilang ng total, naive, at CD4+ T cell kumpara sa placebo, nang walang malulubhang masamang epekto (George et al., 2016).

Ito ay iisang apat na linggong pag-aaral lamang ng mga blood marker. Hindi nito sinukat ang aktwal na pagkakasakit o impeksyon, kaya wala pa itong sinasabi kung talagang nakatutulong ang tongkat ali upang maiwasan ang sakit.

Epektibo ba ang tongkat ali para sa kababaihan?

Limitado ang ebidensya sa iisang pag-aaral. Sa mga babaeng perimenopausal at postmenopausal, ang 100 mg ng Physta ay nagpababa ng kabuuang marka sa menopause quality-of-life (MENQOL) nang 33.9% sa loob ng 12 linggo, na may mga pagbuti sa pisikal at sekswal na aspeto at walang makabuluhang pagbabago sa reproductive hormones (Muniandy et al., 2025). Inilathala ang protocol noong 2023, at dalawa sa mga may-akda nito ay empleyado ng Biotropics, ang gumagawa ng extract (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali laban sa shilajit laban sa ashwagandha

Pare-parehong inuri ang tatlo bilang “posibleng epektibo” para sa testosterone sa 2024 systematic review ni Morgado, ngunit sa magkakaibang populasyon: tongkat ali sa mga lalaking may hypogonadism at malulusog na lalaki, ashwagandha sa malulusog na lalaki, at purified shilajit (PrimaVie) sa mga lalaking may late-onset hypogonadism (Morgado et al., 2024). Wala sa mga ito ang napatunayang alternatibo sa testosterone replacement therapy.

Ang aming paghahambing ng tongkat ali at shilajit at paghahambing ng tongkat ali laban sa fadogia at ashwagandha ay nagbibigay ng mas malalim na pagsusuri sa direktang ebidensya. Sa madaling salita, ang tongkat ali ang may pinakamaraming datos mula sa mga pag-aaral na partikular sa testosterone sa tatlong ito.

Ano ang mainam isabay sa tongkat ali (at ano ang hindi dapat)

Ang ashwagandha ang pinakakaraniwang ipinapares dito. Inuri sa 2024 systematic review ang dalawa bilang “posibleng epektibo” para sa testosterone sa magkakaibang grupo (Morgado et al., 2024). Walang clinical trial na sumubok sa mismong kombinasyong ito.

Ang shilajit ay isa pang tradisyonal na kapares. Ang purified shilajit (PrimaVie) ay minarkahang “posibleng epektibo” para sa testosterone sa mga lalaking may late-onset hypogonadism sa kaparehong pagsusuri. Tinatalakay sa aming paghahambing ng tongkat ali at shilajit ang ebidensya para sa bawat isa at kung kailan kapaki-pakinabang ang kumbinasyon.

Ang Fadogia agrestis ay madalas ding isabay sa tongkat ali sa mga payo sa social media. Ipinapaliwanag sa aming tatlong-panig na paghahambing kung bakit mas kaunti ang ebidensya sa fadogia kumpara sa tongkat ali.

Kung sumasailalim ka na sa TRT, huwag magdagdag ng tongkat ali nang hindi kumukunsulta sa doktor na namamahala sa iyong gamutan. Walang pag-aaral na sumubok sa kombinasyong ito.

Ang D-aspartic acid at tribulus terrestris ay iba pang karaniwang sangkap sa mga “test booster.” Natuklasan sa pagsusuri ni Morgado na karamihan sa mga iminungkahing booster, kabilang ang dalawang ito, ay hindi nagpataas ng kabuuang testosterone (Morgado et al., 2024). Ang pagsasabay ng tongkat ali sa mga sangkap na walang sapat na ebidensya ay nagdaragdag lamang ng gastos nang walang dagdag na pakinabang.

Gaano karaming tongkat ali ang dapat inumin?

Karamihan sa mga pag-aaral na may positibong resulta ay gumamit ng 200 mg ng standardized hot-water extract (Physta, standardized sa eurycomanone) bawat araw. Sinubok sa trial ni Chinnappan ang 100 mg at 200 mg at natuklasang mas epektibo ang mas mataas na dosis (Chinnappan et al., 2021). Isang fertility trial ang gumamit ng 300 mg (Ismail et al., 2012). Walang ebidensya na ang mga dosis na hihigit sa 400 mg ay nagbibigay ng karagdagang benepisyo.

Hindi pa pormal na napag-aaralan ang tamang oras ng pag-inom. Tumaas ang kabuuang testosterone nang higit sa placebo mula sa ika-4 na linggo sa trial ni Chinnappan, habang ang mga pagbabago sa stress at mood sa trial ni Talbott ay sinukat sa ikaapat na linggo. Maglaan ng hindi bababa sa 4 hanggang 8 linggo bago suriin ang epekto.

Paano malalaman kung mabisa ang tongkat ali?

Magsimula sa 200 mg bawat araw ng isang standardized hot-water extract na may nakasaad na dami ng eurycomanone. Sa trial ni Chinnappan, ang dosis na ito ay nagpataas ng kabuuang testosterone nang higit sa placebo mula ika-4 na linggo pataas (Chinnappan et al., 2021). Ang pag-inom nito kasabay ng agahan ay isang simpleng paraan, bagama’t hindi pa napag-aaralan ang partikular na oras ng pag-inom.

May ilang umiinom nito nang may pahinga (cycling o paghinto panandalian). Walang pag-aaral na sumubok kung kapaki-pakinabang o kinakailangan ang pag-cycle. Tuloy-tuloy na pag-inom araw-araw sa loob ng 4 hanggang 24 na linggo ang ginamit sa mga clinical trial. Kung pipiliin mong mag-cycle bilang pag-iingat, walang ebidensyang nagbabawal dito, ngunit wala ring ebidensyang nagpapatunay na kailangan ito.

Subaybayan ang iyong reaksyon. Kung umiinom ka ng tongkat ali para sa mga sintomas ng mababang testosterone, magpa-blood test muna para sa kabuuang testosterone bago magsimula at magpasuri ulit pagkalipas ng 8 hanggang 12 linggo. Kung hindi gumalaw nang malaki ang mga numero, maaaring hindi ito mabisa para sa iyo. Ang mga napapansing pagbuti sa mood, enerhiya, o libido nang walang pagbabago sa testosterone ay maaaring dulot pa rin ng epekto nito sa pagpapababa ng cortisol.

Karaniwan ang pagsasabay nito sa ashwagandha. Magkaiba ang ipinapalagay na paraan ng pagkilos ng mga ito: ang pinakamahusay na naitalang epekto ng tongkat ali ay sa testosterone, habang ang ashwagandha ay pangunahing pinag-aaralan para sa pagtugon sa stress. Tinatalakay sa aming tatlong-panig na paghahambing kung kailan makatwiran ang kumbinasyon at kung kailan ito hindi na kailangan.

Paano makikilala ang de-kalidad na produkto ng tongkat ali

Ang standardization at testing ang dalawang pinakamahalagang bagay. Gumamit ang mga clinical trial ng Physta, isang patented hot-water extract na standardized sa nilalamang eurycomanone. Ang produktong hindi nagsasaad ng dami ng eurycomanone sa label nito ay hindi maihahambing sa mga resulta ng mga pagsusuri.

Ang kalidad ng produkto ang praktikal na problema. Ang mga resulta mula sa mga trial ng Physta ay hindi pwedeng ipalagay na pareho para sa mga extract na ginawa sa ibang paraan, at ang produktong hindi nagsasaad ng eurycomanone content ay hindi talaga maihahambing sa materyal na ginamit sa trial. Tinipon sa Natural Standard review ang datos ng kaligtasan at pagiging epektibo hanggang noong 2013 gamit ang graded approach (Ulbricht et al., 2013), at lumawak pa ang ebidensya mula noon, pangunahin sa pamamagitan ng mga trial ng Physta.

Mga praktikal na dapat suriin: maghanap ng standardized hot-water extract, may nakasaad na eurycomanone content, at may certificate of analysis mula sa third-party. Iwasan ang mga produktong naghahalo ng tongkat ali sa napakaraming iba pang sangkap nang walang nakasaad na tiyak na dosis. Sinubok sa mga trial ang tongkat ali nang mag-isa o kasama ang multivitamin, hindi sa mga proprietary blend.

Ligtas ba ang tongkat ali?

Sa 12-linggong trial ni Chinnappan, walang naobserbahang pagbabago sa kaligtasan na may kabuluhang medikal (Chinnappan et al., 2021), at sa trial ni Ismail, ang lahat ng safety parameter ay maihahambing sa placebo (Ismail et al., 2012). Iniulat din sa isang trial sa kababaihang menopausal na walang masasamang epekto (Muniandy et al., 2025).

Ang pangunahing dapat pag-ingatan ay ang kalidad ng produkto. Halos lahat ng resulta sa mga trial ay nagmula sa mga standardized hot-water extract, karamihan ay Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), at hindi maaaring ipalagay na pareho ito sa iba pang produkto. Manatili sa mga brand na naglalathala ng resulta mula sa third-party testing at nagsasaad ng eurycomanone content ng extract.

Dapat malaman ng kababaihang nagbabalak gumamit ng tongkat ali na karamihan sa mga trial ay sa kalalakihan lamang isinagawa. Isang natapos na trial sa mga babaeng perimenopausal at postmenopausal ang nag-ulat ng mga benepisyo nang walang pagbabago sa hormone (Muniandy et al., 2025). Dapat itong iwasan ng mga buntis at nagpapasusong ina.

Ano ang mangyayari kapag itinigil mo ang pag-inom ng tongkat ali?

Walang pag-aaral na sumukat sa mangyayari sa lebel ng testosterone pagkatapos itigil ang pag-inom. Tumagal lamang ng isang buwan ang trial ni Tambi at walang kasamang washout period (Tambi et al., 2012). Tumagal naman nang 12 linggo ang trial ni Chinnappan nang walang follow-up (Chinnappan et al., 2021). Mahalaga ang kakulangang ito sa datos.

Hindi pa talaga alam kung ang lebel ay mananatili, babalik sa dati, o bababa pa sa baseline pagkatapos huminto. Sinumang hihinto pagkatapos ng matagalang pag-inom ay dapat magpasuri ulit ng testosterone sa halip na manghula.

Kung pinagtitimbang mo ang tongkat ali laban sa testosterone replacement therapy (TRT) para sa late-onset hypogonadism, mahalaga ang kakulangang ito sa datos. Ang TRT ay karaniwang pangmatagalang gamutan na may sariling pagsusubaybay. Kung ang isang kurso ng suplemento ay nag-aalok ng makabuluhang alternatibo ay isang tanong para sa endocrinologist, hindi isang bagay na masasagot ng mga kasalukuyang pag-aaral.

Kailan hindi sapat ang tongkat ali

Ang tongkat ali ay hindi kapalit ng testosterone replacement therapy (TRT). Kumuha ang mga trial ng mga lalaking may banayad hanggang katamtamang mababang lebel; halimbawa, sa trial ni Chinnappan ay kumuha ng mga lalaking may edad 50 hanggang 70 na may kabuuang testosterone na mas mababa sa 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Ang mga lalaking may napakababang lebel sa paulit-ulit na pagsusuri, malulubhang sintomas, o pinaghihinalaang problema sa pituitary o bayag (testes) ay nangangailangan ng endocrinologist, hindi suplemento.

Kung borderline ang iyong lebel at banayad ang iyong mga sintomas, makatwiran ang pagsubok sa suplemento kasabay ng medikal na pagsubaybay. Kung malinaw na mababa ang iyong lebel o kabilang sa iyong mga sintomas ang depresyon, erectile failure, o kapansin-pansing pagliit ng kalamnan, unang dapat gawin ang medikal na pagsusuri. Maaaring maging bahagi ang tongkat ali ng planong pinangangasiwaan ng doktor, ngunit hindi nito dapat maantala ang diyagnosis ng isang nagagamot na kondisyon.

Ang mga sintomas na madalas isisi sa mababang testosterone, tulad ng labis na pagkapagod at mababang libido, ay may marami pang ibang posibleng sanhi, kaya kailangan muna ang pagsusuri sa laboratoryo. Ang pagbintang sa testosterone at sariling paggamot gamit ang tongkat ali kahit iba ang totoong sanhi ay nag-aaksaya ng oras at maaaring magpatagal sa epektibong gamutan.

Gaano ka-independiyente ang ebidensya sa tongkat ali?

Karamihan sa mga clinical trial ng tongkat ali ay pinondohan ng Biotropics Malaysia Berhad, ang kumpanyang gumagawa at nagbebenta ng Physta extract. Hindi nito awtomatikong pinapawalang-bisa ang mga resulta, ngunit nangangahulugan ito na kulang ang batayan ng ebidensya sa independiyenteng pagpapatunay na siyang magbibigay ng tiyak na konklusyon.

Ang cortisol trial ni Talbott, ang dose-response trial ni Chinnappan, ang fertility trial ni Ismail, at ang quality-of-life trial ni George ay pawang nagpahayag ng pondo mula sa Biotropics o koneksyon ng may-akda sa kumpanya (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Pinagsama-sama ng meta-analysis ni Leisegang ang mga trial na ito at kinilala ang limitasyong ito (Leisegang et al., 2022). Hangga’t walang independiyenteng grupo na nagsasagawa ng sapat na laking trial gamit ang parehong extract, ituring ang mga positibong resulta bilang magandang senyales ngunit hindi pa pinal.

Pahayag ng interes: Nagbebenta ang YourHealthier ng Shilajit Adaptogen Complex, na naglalaman ng 100 mg ng isang 300:1 tongkat ali extract kasama ang shilajit, ashwagandha, at sea moss. Gumamit ang mga pag-aaral sa artikulong ito ng iba’t ibang extract at dosis, kadalasan ay 200 mg ng Physta, kaya ang kanilang mga resulta ay hindi maaaring ituring bilang resulta para sa aming produkto, at walang anuman dito na pag-angkin patungkol dito.

Mga Madalas Itanong (FAQ)

References

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.