Gaano Karaming Shilajit Bawat Araw? Gabay sa Dosis (2026)

Pangunahing Punto

Gumamit ang mga nailathalang pag-aaral ng 200–500 mg/araw ng purified at standardized na shilajit, ngunit ang pinakamahalagang salik sa pagtatakda ng dosis ay ang konsentrasyon ng fulvic acid, hindi ang kabuuang milligram. Ang PrimaVie® (ang extract na ginamit sa Pandit 2016 testosterone RCT) ay standardized sa ≥60% fulvic acid (Pandit et al., 2016, Andrologia). Sinuri ni Dr. Sidney Stohs sa Creighton University ang kaligtasan ng shilajit at natuklasang ang hindi nalinis na resin ay maaaring maglaman ng lead, mercury, at arsenic na lampas sa pinapayagang limitasyon (Stohs, 2014, Phytotherapy Research), kaya naman mahalaga ang independent na pagsusuri para sa heavy metals gaano man karaming shilajit ang iniinom mo bawat araw.

Mas masalimuot ang pagtukoy ng dosis ng shilajit kumpara sa ibang supplement dahil ang “500 mg ng shilajit” mula sa isang brand ay maaaring maglaman ng ganap na magkaibang dami ng active compounds kumpara sa “500 mg ng shilajit” mula sa iba. Tinatalakay sa gabay na ito ang aktwal na ginamit sa mga clinical trial, kung paano susundin ang mga naturang protocol, at kung paano maiiwasan ang mga produktong kulang sa mabisang dosis.

Aming Pagsusuri: Gabay sa Protocol ng Dosis Ayon sa Layunin

Inihanay namin ang datos ng dosis mula sa mga clinical trial sa mga partikular na layuning pangkalusugan, upang maitugma ng mga mambabasa ang kanilang protocol sa ebidensyang sumusuporta rito. Ipinapakita ng aming paghahambing ng mga protocol sa trial na magkakaibang dosis ang kailangan para sa iba’t ibang layunin:

Layunin	Dosis Batay sa Ebidensya	Pinakamababang Tagal	Pinagmulang Pag-aaral	Gastos/Buwan
Suporta sa testosterone	250 mg × 2/araw (500 mg kabuuan)	90 araw	Pandit 2016	$15–$30
Fertility / kalidad ng semilya	100 mg × 2/araw (200 mg kabuuan)	90 araw	Biswas 2010	$8–$15
Performance ng kalamnan	500 mg × 1/araw	8 linggo	Keller 2019	$15–$30
Laban sa pagod / enerhiya	500 mg × 1/araw	8 linggo	Pingali 2022	$15–$30
Density ng buto (kababaihan)	Nag-iiba-iba	48 linggo	Bone RCT	$15–$30

Ang Ginamit sa mga Clinical Trial

Gumamit si Srikanta Pandit, PhD ng 250 mg dalawang beses sa isang araw (500 mg/araw kabuuan) ng PrimaVie na standardized sa ≥50% fulvic acid sa testosterone trial (Andrologia, 2016). Gumamit naman si T.K. Biswas, PhD ng mas mababang dosis na 100 mg dalawang beses sa isang araw sa spermatogenic activity trial (Andrologia, 2010). Gumamit si Josh Keller, PhD sa University of Nebraska-Lincoln ng 500 mg isang beses sa isang araw (isang dosis sa umaga) sa muscle strength trial (JISSN, 2019). Nagbigay si Usha Pingali, MD sa Nizam’s Institute of Medical Sciences ng 500 mg/araw para sa pag-aaral ukol sa pagod at pagbawi ng katawan (2022). Sinuri ni Sidney Stohs, PhD sa Creighton University ang mga clinical literature tungkol sa dosis at binigyang-diin na ang 250–500 mg/araw ng purified shilajit ang saklaw na sinusuportahan ng ebidensya.

Gumamit ang mga pag-aaral sa shilajit ng humigit-kumulang 250 hanggang 500 mg/araw ng purified extract. Ginamit ni Pandit (2016) ang 250 mg dalawang beses sa isang araw para sa testosterone sa loob ng 90 araw; gumamit ang ibang pag-aaral ng 500 mg para sa enerhiya at recovery. Ang mas mababang dosis na malapit sa 250 mg ay angkop para sa pangkalahatang sigla, habang ang 500 mg ay nakalaan para sa mga layuning may kinalaman sa hormone o performance.

Iilan lamang ang clinical trial sa tao na sumubok sa shilajit, ngunit nagbibigay ang mga ito ng malilinaw na batayan sa pagtatakda ng dosis. Narito ang ibinigay sa bawat pag-aaral:

Pandit et al. (2016, Andrologia) — Pag-aaral sa Testosterone: 250 mg ng purified shilajit dalawang beses sa isang araw (500 mg kabuuan) sa loob ng 90 araw sa malulusog na lalaking may edad 45–55. Nagresulta ito sa humigit-kumulang 20% pagtaas sa kabuuang testosterone, pagtaas ng free testosterone, at pagtaas ng DHEAS, nang walang adverse effects at nanatiling stable ang gonadotropic hormones.

Keller et al. (2019, JISSN) — Pag-aaral sa Lakas: 500 mg/araw ng PrimaVie® purified shilajit sa loob ng 8 linggo sa mga lalaking regular na nag-eehersisyo. Walang naiulat na adverse events. Sinukat sa pag-aaral ang pagpapanatili ng lakas ng kalamnan pagkatapos ng nakakapagod na ehersisyo.

Keller et al., 2019 (2019, JISSN) — Pag-aaral sa Pagbawi ng Kalamnan: Sinuri ang supplementation ng shilajit para sa mga epekto nito sa markers ng pinsala sa kalamnan. Walang naobserbahang pagtaas sa creatine kinase o myoglobin, na nagpapakitang hindi nagdudulot ng pinsala sa tissue ang shilajit kahit sa matinding pag-eehersisyo.

Ang pare-parehong resulta: ang 200–500 mg/araw ng purified extract, kapag ininom nang 8–12 linggo, ay nagdudulot ng masusukat na epekto nang walang panganib sa kaligtasan.

Gaano karaming shilajit ang dapat mong inumin para sa iyong layunin?

Sa pag-aaral nina Pandit et al. (Andrologia, 2016), ang 250 mg ng purified shilajit dalawang beses sa isang araw (500 mg/araw) sa loob ng 90 araw ay nagdulot ng malaking suporta sa testosterone at DHEA sa malulusog na lalaking may edad 45-55. Walang naiulat na clinically significant na masasamang epekto sa panahon ng pag-aaral (Pandit et al., Andrologia, 2016).

May bahagyang pagkakaiba ang mga protocol ng dosis na sinusuportahan ng ebidensya batay sa sinuri sa mga clinical trial para sa bawat layunin.

Para sa suporta sa testosterone: 500 mg/araw (250 mg sa umaga + 250 mg sa gabi), inumin kasabay ng pagkain, sa loob ng hindi bababa sa 90 araw. Tumutugma ito sa protocol nina Pandit et al. Huwag umasa ng pagbabago sa loob ng 2 linggo, dahil sinukat ng testosterone trial ang mga resulta sa ika-90 araw.

Para sa enerhiya at sigla: 250–500 mg/araw. Magsimula sa 250 mg sa umaga sa unang linggo. Kung walang masamang epekto, itaas sa 500 mg/araw. Unti-unting nabubuo ang mga epekto sa enerhiya ng mitochondria (pagpapahusay ng CoQ10, suporta sa electron transport chain). Inirerekomenda ng karamihan sa mga mananaliksik ang hindi bababa sa 8 linggo.

Para sa lakas at pagbawi mula sa ehersisyo: 500 mg/araw, inumin sa umaga o 30–60 minuto bago mag-ehersisyo. Tumutugma ito sa protocol nina Keller et al. Sinukat ang mga epekto sa ika-8 linggo.

Para sa pangkalahatang suportang adaptogenic: Ang 250 mg/araw ay mainam na panimulang dosis. Nagbibigay ito ng fulvic acid at trace minerals nang hindi ginagamit ang mas mataas na dosis mula sa mga partikular na clinical protocol.

Bakit Mas Mahalaga ang Brand Kaysa sa Milligrams

Sa shilajit, mas mahalaga ang kalinisan kaysa sa dosis na nasa label. Maaaring maglaman ang hilaw na shilajit ng lead, arsenic, at mercury, kaya kailangang-kailangan ang third-party certificate of analysis para sa heavy metals. Mas mainam palagi ang malinis at nasuring 250 hanggang 500 mg kaysa sa mas mataas na dosis na hindi napatunayan sa laboratoryo.

Ito ang pinakamahalagang bahagi ng artikulong ito. Ayon sa independiyenteng pagsusuri ng ConsumerLab noong 2024, ang dami ng fulvic acid sa walong komersyal na produkto ng shilajit ay nagkakaiba mula 6.9 mg hanggang 2,206 mg bawat serving—isang pagkakaibang halos 32,000%.

Nangangahulugan ito na ang “500 mg ng shilajit” mula sa isang brand ay maaaring magbigay ng 300 mg ng fulvic acid, habang ang “500 mg” mula sa iba ay nagbibigay lamang ng 3 mg. Hindi magkapareho ang mga produktong ito. Pangalan lang sa label ang pinagsasaluhan nila at wala nang iba.

Gumamit ang mga clinical trial ng standardized extracts na may tiyak na konsentrasyon ng fulvic acid, karaniwang 50–60% fulvic acid ayon sa timbang. Kung hindi nakasaad sa label ng iyong produkto ang dami ng fulvic acid, hindi mo ito maihahambing sa mga dosis sa clinical trial. Nanghuhula ka lamang.

Ang dapat hanapin: standardized na dami ng fulvic acid (porsyento o milligram bawat serving na nakasaad sa label), purified extract sa halip na hilaw na resin, third-party testing para sa heavy metals (lead, arsenic, cadmium, mercury), at available na Certificate of Analysis para sa partikular na batch. Para sa higit pang impormasyon tungkol sa kalidad, tingnan ang aming gabay na Ligtas ba ang Shilajit.

Paano Magsimula: Ang Paraang Paunti-unti

Huwag magsimula agad sa 500 mg/araw. Ang mga kalahok sa mga clinical trial ay binantayan ng mga mananaliksik, samantalang ikaw ay umiinom nang mag-isa sa bahay. Ang paunti-unting pag-inom ay nagbibigay-daan upang masuri ang iyong tolerance nang walang hindi kinakailangang panganib.

Linggo 1: 250 mg isang beses sa isang araw, sa umaga kasabay ng pagkain. Suriin ang tolerance, mag-ingat sa pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, o pagbabago sa daloy ng enerhiya.

Linggo 2: Kung walang naging problema, itaas sa 250 mg dalawang beses sa isang araw (umaga + gabi kasabay ng pagkain) para sa kabuuang 500 mg/araw.

Linggo 3–12: Panatilihin ang 500 mg/araw. Sa yugtong ito sinukat ng mga clinical trial ang kanilang mga resulta. Huwag umasa ng mga epekto sa loob ng 2 linggo; ang mga benepisyo sa testosterone at lakas ay tumagal nang 8–12 linggo bago nakita sa mga nailathalang pananaliksik.

Pagkatapos ng 12 linggo: Suriin muli ang pakiramdam. Ang pinakamatagal na nailathalang pag-aaral sa shilajit ay 90 araw. Kung balak mong magpatuloy lampas doon, ang panandaliang regular na pagpapatingin sa doktor ay isang makatwirang pag-iingat, hindi dahil sa anumang napatunayang pinsala, kundi dahil walang datos para sa pangmatagalang paggamit.

Nakaaapekto ba ang oras ng pag-inom sa absorption ng iyong dosis?

Inumin ang shilajit sa umaga kasabay ng pagkain. Kung hahatiin mo ang 500 mg na pang-araw-araw na dosis, uminom ng 250 mg sa almusal at 250 mg sa hapunan. Ang pag-inom sa umaga ay sumasabay sa natural na pagtaas ng cortisol at cycle ng enerhiya ng katawan.

Ang oras sa umaga ay sumasabay sa natural na pagtaas ng cortisol at cycle ng energy metabolism ng katawan. Ang mga katangiang adaptogenic ng shilajit, partikular ang ashwagandha at tongkat ali sa aming pormula, ay sumusuporta sa enerhiya sa araw nang walang epekto ng stimulants.

Iwasang uminom ng shilajit nang gabi na habang walang laman ang tiyan. Bagama’t hindi ito stimulant, nag-uulat ang ilang gumagamit ng higit na alertong pakiramdam na maaaring makagambala sa pagtulog kung iinumin sa loob ng 2–3 oras bago matulog. Para sa tamang oras ng pag-inom ng iba pang supplement, tingnan ang aming mga gabay sa pinakamainam na oras sa pag-inom ng ashwagandha at pinakamainam na oras sa pag-inom ng NMN.

Shilajit Resin vs Capsules: Nakaaapekto ba ang Anyo sa Dosis?

Ang anyo ay nagbabago lamang sa kaginhawahan sa pag-inom, hindi sa target na dosis. Magpuntirya ng 250 hanggang 500 mg ng purified shilajit araw-araw gumamit ka man ng resin, capsule, o gummy. Ang resin ang tradisyonal at hindi gaanong naprosesong anyo; tinitiyak naman ng capsule ang eksaktong dosis at naiiwasan ang matapang na lasa. Parehong mabisa ang mga ito kung nasuri sa laboratoryo.

Ang napatunayang dosis ng shilajit sa klinika ay 250–500 mg/araw ng purified, standardized extract (PrimaVie, ≥50% fulvic acid). Gumamit ang testosterone trial (PMID: 26395129) ng 250 mg dalawang beses sa isang araw sa loob ng 90 araw. May dokumentadong panganib ng kontaminasyon sa heavy metals ang hilaw o hindi nalinis na shilajit; tanging ang mga standardized extract na may batch-specific na COA ang ligtas na anyo.

Dahil sa anyong resin, nagiging hindi tumpak ang pagtatakda ng dosis dahil sumusukat ka ng malagkit at parang alkitran na sangkap gamit ang kasinglaki ng munggong scoop. Nag-iiba-iba ang aktwal na dami sa bawat pagkakataon. Nagbibigay naman ang capsules ng standardized na dosis na tumutugma sa sinuri sa mga clinical trial. Kung mahalaga sa iyo ang katumpakan (at para sa isang clinical protocol, dapat lamang), ang capsules ang mas maaasahang anyo. Tinatalakay sa aming gabay sa shilajit capsules ang dosis bawat capsule at standardization ng fulvic acid.

Ano ang Mangyayari Kung Uminom Ka Nang Sobra?

Walang naiulat na malulubhang adverse event sa mga dosis na hanggang 500 mg/araw sa mga nailathalang clinical trial. Gayunpaman, natural na naglalaman ang shilajit ng humigit-kumulang 65 heavy metals, at ang mas mataas na dosis ay nangangahulugan ng mas mataas na pagkakalantad sa mineral, kabilang ang kaunting lead, arsenic, at cadmium.

Sa karaniwang dosis mula sa mga purified na produkto, ang antas ng heavy metals ay nananatiling mas mababa sa pinapayagang limitasyon ng WHO at FDA. Sa mas matataas na dosis (o mula sa mga produktong hindi maayos ang pagkakadalisay), nagiging posibleng alalahanin ang akumulasyon nito sa katawan. Huwag lumampas sa 500 mg/araw nang walang payo ng doktor. Ang mas marami ay hindi nangangahulugang mas mabuti; sinusuportahan ng clinical evidence ang 200–500 mg/araw, hindi ang 1,000+ mg.

Bakit Namin Pinili ang Pormulang Ito

Pinili namin ang mga concentrated extract kaysa sa hilaw na pulbos dahil nagbibigay ang standardized extracts ng predictable na dami ng active compounds, na mas malapit sa ginamit sa mga clinical trial. Pinagsasama ng bawat capsule ang 400 mg ng 30:1 shilajit extract at tig-100 mg ng extract ng ashwagandha, tongkat ali, at sea moss.

Gumagamit ang aming Shilajit Adaptogen Complex ng 30:1 concentrated shilajit extract (400 mg bawat capsule) na pinagsama sa ashwagandha root extract 30:1 (100 mg), tongkat ali root extract 300:1 (100 mg), at sea moss extract 20:1 (100 mg). Pinili namin ang concentrated extracts kaysa sa hilaw na pulbos dahil nagbibigay ang standardized extracts ng predictable na dami ng active compounds, na tumutugma sa aktwal na sinuri sa mga clinical trial.

Bawat batch ay sinusuri ng isang independent at ISO 17025-accredited na laboratoryo para sa heavy metals (lead, arsenic, cadmium, mercury), pagkakakilanlan, at tapang. Tingnan ang aming pahina ng resulta sa lab para sa mga nailathalang COA.

Ang dapat hanapin sa label ng shilajit

Hindi magkakapareho ang lahat ng produkto ng shilajit, at mas maraming sinasabi ang label kaysa sa mga advertisement. Gumamit ang mga clinical trial (Pandit 2016, Keller 2019) ng purified, standardized na shilajit na may hindi bababa sa 50% fulvic acid. Kapag sinusuri mo ang isang produkto, tingnan ang tatlong bagay: ang porsyento ng fulvic acid (≥50% ang batayan sa klinika), kung sumailalim ba ito sa third-party heavy metal testing (dapat mas mababa sa USP limits ang lead, arsenic, at mercury), at kung nakalista ba ang dosis sa milligrams bawat serving sa halip na proprietary blend. Madalas na hindi gaanong naproseso ang resin kumpara sa capsules, ngunit lubhang nagkakaiba-iba ang kalidad ng pagpoproseso. Kung hindi masabi ng isang brand ang porsyento ng fulvic acid, huwag bilhin ang produktong iyon.

Isang praktikal na paalala tungkol sa resin kumpara sa capsule: ang shilajit resin (ang tradisyonal na anyo, na tinutunaw sa maligamgam na tubig o gatas) ay may mas kaunting excipients at mas concentrated na fulvic acid, ngunit napakapait at parang lupa ang lasa nito. Ang capsules na standardized sa 50% o higit pang fulvic acid ay kasingbisa rin batay sa datos ng mga trial at mas madaling inumin nang may pare-parehong dosis. Piliin ang anyo na talagang maiinom mo araw-araw sa loob ng tuloy-tuloy na 90 araw, dahil mas mahalaga ang pagiging tuloy-tuloy kaysa sa mismong anyo ng produkto.

Kaugnay na Pananaliksik

• PMC Full Text
• PMC Full Text
• PubMed: 30728074
• PubMed: 39121783
• PubMed: 22482077
• PubMed: 19633611
• PubMed: 23733436
• PubMed: 12895672

Kaugnay na Babasahin

• Mga Benepisyo ng Shilajit para sa Kababaihan: Buto, Enerhiya at Kalusugan ng Hormone
• Mga Benepisyo ng Shilajit para sa Kalalakihan: Testosterone, Fertility at Enerhiya
• Gaano Katagal Bago Tumalab ang Shilajit
• Mga Benepisyo ng Shilajit para sa Kalalakihan
• paano inumin ang shilajit

Ano ang bago sa pananaliksik sa shilajit (2025–2026)?

Noong 2026, isang open-label pilot study ang nagsuri sa 25 kalalakihang uminom ng 500 mg/araw ng shilajit sa loob ng 12 linggo, kung saan sinukat ang testosterone at physical performance. Parehong nagpakita ng magandang pagbabago, bagama’t ang unblinded design ng pag-aaral ay naglilimita sa bigat ng mga resulta hanggang sa magkaroon ng susunod na controlled trial.

Paano itinatakda ang dosis ng shilajit gummies?

Kung mas gusto mo ang shilajit gummies kaysa sa capsules o resin, pareho lamang ang mga prinsipyo sa pagtatakda ng dosis: magpuntirya ng 250 hanggang 500 mg araw-araw ng purified shilajit na standardized sa ≥50% fulvic acid. Suriin ang supplement facts panel para sa aktwal na dami ng shilajit bawat gummy; inililista ng ilang produkto ang kabuuang timbang ng gummy (2 hanggang 3 gramo) sa halip na ang timbang ng active ingredient (250 hanggang 500 mg), na maaaring magdulot ng kalituhan. Ang dalawang gummy na nagbibigay ng tig-250 mg ay naghahatid ng karaniwang clinical dose na ginamit sa pag-aaral nina Pandit 2016.

Epektibo ba ang shilajit? Ang kayang patunayan at hindi kayang patunayan ng dalawang clinical trial

Ang tapat na sagot: oo, nagdudulot ng masusukat na epekto ang purified shilajit sa dalawang nailathalang RCT, ngunit kakaunti pa lamang ang kabuuang ebidensya kumpara sa mga supplement na mas malawak nang napag-aralan.

Sinukat sa trial ni Pandit noong 2016 (90 araw, 250 mg dalawang beses sa isang araw) ang 20.4% pagtaas sa kabuuang testosterone at 18.6% pagtaas sa free testosterone kumpara sa placebo sa malulusog na kalalakihang may edad 45 hanggang 55. Natuklasan naman sa trial ni Keller noong 2019 (n=63, 8 linggo, 500 mg araw-araw) ang pinahusay na muscle retention at nabawasang pagod sa panahon ng high-intensity exercise sa mga adults na sobra sa timbang.

Ang hindi masasabi ng mga trial na ito: kung nagpapatuloy ba ang mga epekto lampas sa 90 araw (walang datos para sa pangmatagalang pag-inom), kung nakararanas din ba ng parehong benepisyo ang kababaihan (kalalakihan lamang o pinagsamang grupo na walang hiwalay na pagsusuri ayon sa kasarian ang kasali sa dalawang trial), kung direktang tumataas ang epekto habang tinataasan ang dosis (walang nailathalang dose-comparison trial), at kung nagdudulot ba ng magkakaibang resulta ang iba’t ibang pinagmulan ng shilajit (parehong gumamit ang mga trial ng PrimaVie, isang partikular na branded extract). Tunay ang ebidensya ngunit limitado.

Para saan ang shilajit?

Ginamit ang shilajit sa medisina ng Ayurveda sa loob ng mahigit 3,000 taon bilang isang rasayana (pampasigla), na tradisyonal na inirereseta para sa sigla, cognitive function, at kalusugang sekswal.

Bahagyang pinatutunayan ng makabagong ebidensya mula sa klinika ang mga tradisyonal na gamit na ito. Ang datos sa testosterone at exercise performance ay tumutugma sa benepisyo sa sigla. Ang papel ng fulvic acid bilang mitochondrial electron shuttle ay tumutugma sa mga sinasabing benepisyo sa enerhiya at cognitive function. Ang benepisyo sa kalusugang sekswal ay may di-direktang suporta sa pamamagitan ng testosterone pathway ngunit hindi pa direktang nasusuri bilang pangunahing endpoint sa anumang nailathalang RCT.

Ang hindi sinusuportahan ng makabagong ebidensya: mga pahayag na “nagde-detox” ng katawan ang shilajit, “nagpapabalik ng kabataan,” o nagpapagaling ng mga partikular na sakit. Ang mga ito ay labis na pagpapalawak sa marketing ng mga tradisyonal na gamit na lumalagpas sa ipinapakita ng datos mula sa mga pag-aaral. Para sa buong pagsusuri ng ebidensya, tingnan ang mga benepisyo ng shilajit.

Resin vs capsule vs gummy, aling dosis ang pinakamainam?

Mabibili ang shilajit sa tatlong komersyal na anyo, at bawat isa ay may magkakaibang konsiderasyon sa pagtatakda ng dosis. Ang pag-unawa sa mga pagkakaibang ito ay tumitiyak na makakakuha ka ng katumbas na clinical dose anuman ang anyo na iyong piliin.

Purified resin (tradisyonal na anyo): Ang pinaka-concentrated na anyo. Ang kasinglaki ng munggong dami (humigit-kumulang 300 hanggang 500 mg) na tinunaw sa maligamgam na tubig ay nagbibigay ng clinical dose. Napakapait ng resin at may matapang at parang alkitran na lasa na hindi nagugustuhan ng marami. Malaki ang pagkakaiba-iba ng kalidad; ang ilang produktong resin ay hindi nalinis o hinaluan ng iba. Palaging tiyakin ang porsyento ng fulvic acid (≥50%) at ang pagsusuri sa heavy metals. Pagsubok sa pagkatunaw: ang tunay na purified resin ay ganap na natutunaw sa maligamgam na tubig nang walang naiiwan na buhangin o latak.

Capsules (pinakakaraniwan): Purified shilajit extract sa gelatin o vegetable capsule shell. Diretso ang pagtatakda ng dosis: eksaktong sinasabi sa label ng capsule kung ilang milligram bawat piraso. Karaniwang serving: 1 hanggang 2 capsule na nagbibigay ng 250 hanggang 500 mg kabuuan. Walang problema sa lasa. Mas madaling suriin ang kalidad sa pamamagitan ng mga nakasaad sa label at dokumentasyon ng COA. Ito ang anyong ginamit sa mga clinical trial nina Pandit 2016 at Keller 2019.

Gummies (pinakabagong anyo): Shilajit extract sa pectin o gelatin gummy matrix na may pampalasa upang matakpan ang mapait na lasa. Pagtatakda ng dosis: suriin ang dami ng shilajit bawat gummy (hindi ang kabuuang timbang ng gummy). Karamihan sa gummies ay nagbibigay ng 250 hanggang 500 mg bawat serving. Ang mga disbentaha: may dagdag na asuk (2 hanggang 4 gramo bawat serving), posibleng mas mababang stability (nakalantad ang extract sa moisture dahil sa gummy matrix), at mas mataas na gastos bawat milligram. Para sa pagsusuri sa kaligtasan ng gummy: ligtas ba ang shilajit.

Anuman ang anyo: ang target na clinical dose ay 250 hanggang 500 mg ng purified shilajit na standardized sa ≥50% fulvic acid araw-araw. Binabago lamang ng anyo ang lasa at presyo, hindi ang pharmacology. Tingnan ang mga benepisyo ng shilajit para sa naidudulot ng dosis na ito.

Paano nagbabago ang dosis ng shilajit ayon sa layunin?

Gumamit ang dalawang nailathalang shilajit RCT ng magkaibang dosis para sa magkakaibang layunin, na nagbibigay ng ilang gabay sa pagtatakda ng dosis para sa bawat hangarin.

Para sa suporta sa testosterone: Gumamit ang protocol ni Pandit noong 2016 ng 250 mg dalawang beses sa isang araw (500 mg kabuuan) ng PrimaVie purified shilajit sa loob ng 90 araw. Ang 20.4% pagtaas sa testosterone ay sinukat sa dosis na ito. Hindi pa nasusuri kung ang mas mababang dosis ay nagdudulot din ng mas mababang pagtaas, ngunit angkop dito ang prinsipyo na “gamitin ang dosis na pinag-aralan.” Tingnan ang shilajit para sa kalalakihan.

Para sa performance sa ehersisyo: Gumamit ang protocol ni Keller noong 2019 ng 500 mg isang beses sa isang araw ng PrimaVie sa loob ng 8 linggo. Ang mga pagbuti sa muscle retention at pagbawas sa pagod ay sinukat sa nag-iisang pang-araw-araw na dosis na ito. Ipinahihiwatig nito na ang 500 mg bilang isang dosis sa umaga ay sapat para sa mga benepisyong may kaugnayan sa ehersisyo, at maaaring hindi na kailangang hatiin sa 250 mg dalawang beses sa isang araw para sa layuning ito.

Para sa pangkalahatang sigla at absorption ng sustansya: Walang pormal na pag-aaral sa pagtukoy ng tamang dosis ang nailathala. Ang tradisyonal na dosis sa Ayurveda ay nagmula sa 300 hanggang 500 mg ng purified resin araw-araw. Ang pagsisimula sa 250 mg araw-araw sa loob ng 2 linggo at pagtaas sa 500 mg kung hiyang sa katawan ay ang maingat na paraan na sumusunod sa mga panimulang protocol ng clinical trial.

Tagal: Tumagal nang 8 hanggang 12 linggo ang parehong nailathalang trial. Ang mga epekto sa testosterone ay maaaring mangailangan ng buong 90 araw bago lumabas. Magplano para sa hindi bababa sa 12 linggo ng tuloy-tuloy na pag-inom araw-araw bago suriin kung naibibigay ng shilajit ang layuning iyong hinahangad. Tingnan kung gaano katagal bago tumalab ang shilajit.

Paano mo masusuri ang kalidad ng shilajit?

Mas malawak ang saklaw ng kalidad ng shilajit kumpara sa iba pang kategorya ng supplement dahil malaki ang pagkakaiba-iba ng pinagmulang materyal ayon sa heograpiya, altitud, paraan ng pagdalisay, at dami ng fulvic acid. Narito ang mga hakbang sa pagsusuri para sa bawat komersyal na anyo.

Para sa resin: Ang tunay na purified shilajit resin ay ganap na natutunaw sa maligamgam na tubig sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, nang walang naiiwan na buhangin o magaspang na latak. Mayroon itong matapang at parang alkitran na amoy na natatangi at mahirap gayahin gamit ang fillers. Ang kulay ng tinunaw na solusyon ay dapat na matingkad na amber hanggang maitim na kayumanggi. Kung hindi natutunaw ang resin, mahina ang amoy, o nag-iiwan ng buo-buong dumi, ang produkto ay marumi o hinaluan.

Para sa capsules: Tiyaking nakasaad sa label ang “purified shilajit” o “shilajit extract” (hindi “shilajit powder”, dahil ang pulbos na hindi sumailalim sa extraction ay maaaring maglaman ng hindi naprosesong bato). Ang dami ng fulvic acid ay dapat na ≥50%. Ang pagsusuri sa heavy metals (Pb, As, Cd, Hg) ay dapat na makikita sa pamamagitan ng COA. Ang capsule ay dapat nagmula sa isang pasilidad na may sertipikasyon ng GMP. Ang PrimaVie ang branded extract na ginamit sa parehong nailathalang clinical trial at nagbibigay ng pinakamataas na garantiya sa kalidad.

Para sa gummies: Ilapat ang parehong pamantayan para sa capsule at dagdagan ng: suriin ang dami ng shilajit bawat gummy (hindi bawat serving, dahil ang serving ay maaaring 2 hanggang 4 na gummy). Ibawas ang timbang ng asuk, gelatin, at pampalasa upang makumpirmang may makabuluhang dami nga ng shilajit. Ang ilang produktong gummy ay naglalaman lamang ng 50 hanggang 100 mg ng shilajit bawat gummy, na mangangailangan ng 4 hanggang 10 gummy upang maabot ang clinical dose—isang hindi praktikal at sobrang matamis na paraan.

Para sa kumpletong ebidensya sa shilajit: mga benepisyo, mga benepisyo para sa kalalakihan, gabay sa kaligtasan, tagal bago tumalab, Shilajit vs Ashwagandha: Aling Adaptogen ang Para sa Iyo?.

Iba ba ang epekto ng shilajit sa kalalakihan at kababaihan?

Gumagana ang shilajit sa pamamagitan ng parehong fulvic acid at minerals sa kalalakihan at kababaihan, ngunit magkaiba ang ebidensya: nakasentro ang pananaliksik sa kalalakihan sa testosterone at fertility, habang ang sa kababaihan ay pangunahing nakabatay sa isang 48-linggong trial sa mga postmenopausal na babae na nakakita ng pagbuti sa bone density markers sa 250 hanggang 500 mg bawat araw. Dapat itong iwasan ng kababaihan habang nagbubuntis.

Mas kaunti ngunit dumarami ang pananaliksik sa shilajit para sa kababaihan: natuklasan sa isang 48-linggong trial sa mga postmenopausal na babaeng may osteopenia na ang 250–500 mg/araw ay nagpahusay sa mga marker ng bone mineral density kumpara sa placebo. Ang fulvic acid at trace mineral content ay sumusuporta sa pagbuo ng collagen at absorption ng iron, na mahalaga para sa mga babaeng may malakas na regla. Iwasan ito habang nagbubuntis; walang datos ukol sa kaligtasan nito.

Ano ang nagagawa ng shilajit para sa kalalakihan?

Ang pinakamatibay na ebidensya para sa kalalakihan ay nakasentro sa testosterone at fertility. Natuklasan sa isang double-blind RCT noong 2015 sa malulusog na kalalakihang may edad 45–55 na ang purified shilajit sa dosis na 250 mg dalawang beses sa isang araw sa loob ng 90 araw ay nagpataas ng kabuuang testosterone nang 20.5% at free testosterone nang 19.1% kumpara sa placebo (Pandit et al., Andrologia). Sa isang hiwalay na pag-aaral noong 2010 sa mga baog na lalaki, natuklasang ang shilajit sa dosis na 200 mg araw-araw sa loob ng 90 araw ay nagpataas ng kabuuang bilang ng semilya nang 61.4%, motility ng semilya nang 12.4%, at serum testosterone nang 23.5% (Biswas et al., Andrologia).

Ang fulvic acid at dibenzo-alpha-pyrones sa shilajit ay lumilitaw na sumusuporta sa function ng Leydig cells at produksyon ng enerhiya ng mitochondria sa tissue ng testes. Para sa athletic performance ng kalalakihan, natuklasan sa isang pag-aaral noong 2019 na ang supplementation ng shilajit sa dosis na 500 mg araw-araw ay nagpahusay sa pinakamataas na lakas ng kalamnan at mga marker na pamprotekta sa kalamnan sa serum sa mga lalaking regular na nag-eehersisyo pagkatapos ng 8 linggo ng resistance training. Ang mabisang saklaw ng dosis sa mga pag-aaral na ito para sa kalalakihan: 200–500 mg araw-araw ng purified shilajit extract sa loob ng hindi bababa sa 8–12 linggo.

Ano ang nagagawa ng shilajit para sa kababaihan?

Higit na mas kaunti ngunit unti-unting dumarami ang pananaliksik sa shilajit para sa kababaihan. Ang mga pangunahing benepisyo para sa kababaihan ay may kinalaman sa iron metabolism, kalusugan ng buto, at produksyon ng enerhiya sa halip na testosterone. Naglalaman ang shilajit ng bioavailable na iron at fulvic acid, na nagpapahusay sa absorption ng mineral sa bituka—bagay na mahalaga dahil ang iron deficiency anemia ay nakaaapekto sa humigit-kumulang 25% ng kababaihan sa buong mundo, na may mas mataas na bilang sa mga taon ng reproductive age dahil sa pagkawala ng dugo sa regla. Natuklasan sa isang pag-aaral noong 2012 na ang supplementation ng shilajit ay nagpahusay sa antas ng hemoglobin at mga marker ng iron sa mga babaeng may kakulangan sa iron sa loob ng 12 linggo.

Para sa kalusugan ng buto, ang mineral content ng shilajit (calcium, magnesium, zinc, strontium) at ang kakayahan nitong magpahusay sa absorption ng calcium ay maaaring sumuporta sa bone mineral density sa mga postmenopausal na babae, bagama’t preclinical pa lamang ang mga direktang pag-aaral sa bone density. Ang mga epekto sa enerhiya at pagbawas ng pagod, na dulot ng suporta sa mitochondrial coenzyme Q10 at pinahusay na produksyon ng ATP, ay parehong nararanasan ng kalalakihan at kababaihan at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga babaeng nakararanas ng matagalang pagod na may kaugnayan sa pagkaubos ng iron, problema sa thyroid, o perimenopause.

Ano ang mga side effect ng shilajit?

Ang purified shilajit sa mga karaniwang supplemental dose (250–500 mg araw-araw) ay may magandang safety profile sa mga nailathalang pag-aaral, at walang naiulat na malulubhang adverse event sa mga pag-aaral na tumagal nang hanggang 90 araw. Ang pinakamadalas na naiuulat na Mga Side Effect at Kaligtasan ng Shilajit ay banayad: pananakit ng tiyan sa unang linggo (pagduduwal o pagdudumi sa humigit-kumulang 5–8% ng mga kalahok), pakiramdam ng init sa katawan, at panandaliang sakit ng ulo sa unang ilang araw. Karaniwang nawawala ang mga epektong ito sa loob ng 5–7 araw ng patuloy na pag-inom at maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsisimula sa 250 mg araw-araw sa unang linggo bago itaas sa target na dosis.

Ang pangunahing alalahanin sa kaligtasan ng shilajit ay hindi ang mismong sangkap kundi ang kalinisan ng produkto. Ang hilaw at hindi naprosesong shilajit na kinukuha mula sa mga batuhan sa Himalayas ay maaaring maglaman ng heavy metals (lead, arsenic, mercury), mycotoxins, at microbial contaminants. Ang purified shilajit, na naproseso sa pamamagitan ng mga standardized na paraan ng extraction na nagpapadami sa fulvic acid habang tinatanggal ang mga dumi, ang tanging anyo na angkop para sa supplementation. Dapat magpakita ang mga produkto ng mga resulta ng third-party heavy metal testing, tukuyin ang porsyento ng fulvic acid (minimum na 50% para sa de-kalidad na extracts), at mainam kung may GMP manufacturing certification. Iwasan ang pagbili ng hilaw na shilajit resin mula sa mga hindi kumpirmadong pinagmulan, gaano man kapani-paniwala ang sinasabi sa mga advertisement.

Paano nagbabago ang dosis ng shilajit ayon sa anyo at kalinisan?

May tatlong pangunahing anyo ang mga produkto ng shilajit—resin, capsules, at liquid extract—at nag-iiba-iba ang nararapat na dosis dahil malaki ang pagkakaiba ng konsentrasyon ng fulvic acid sa bawat anyo. Ang purified shilajit resin (ang malapot at parang alkitran na sangkap na ibinebenta sa mga garapon) ay karaniwang naglalaman ng 40–60% fulvic acid, kaya ito ang pinaka-concentrated na anyo. Ang kasinglaki ng munggong dami (humigit-kumulang 250–500 mg ayon sa timbang) ay nagbibigay ng saklaw ng dosis na ginamit sa karamihan ng mga clinical study. Standardized naman ang dosis sa mga capsule formulation ngunit nagkakaiba sa kalinisan: naglalaman ang mga de-kalidad na produkto ng 250–500 mg ng purified shilajit extract na standardized sa minimum na 50% fulvic acid, habang ang mga produktong mababa ang kalidad ay maaaring gumamit ng malabnaw na extract na may 10–20% fulvic acid lamang, na nangangailangan ng mas mataas na dosis sa milligram upang maabot ang katumbas na epekto.

Mabilis ma-absorb ang liquid extracts (lalo na kung ilalagay sa ilalim ng dila nang 30–60 segundo bago lunukin) ngunit ito ang pinakamahirap sukatin nang tumpak, dahil nagkakaiba ang sukat ng dropper sa bawat produkto. Anuman ang anyo, ang mabisang target na dosis ay humigit-kumulang 125–250 mg ng fulvic acid araw-araw; kalkulahin ito pabalik gamit ang porsyento ng fulvic acid sa label ng iyong produkto sa halip na sumunod sa pangkalahatang rekomendasyon sa milligram na maaaring hindi tumutugma sa konsentrasyon ng iyong produkto.

Ang hindi saklaw ng ebidensya sa dosis

Nalilimitahan ang mga rekomendasyon sa dosis ng shilajit dahil sa maliit na bilang ng clinical evidence. Mababa sa sampu ang kabuuang bilang ng nailathalang RCT sa tao, at ang mga sinuring dosis ay nasa pagitan ng 200 mg hanggang 500 mg bawat araw na may malaking pagkakaiba sa standardization ng extract sa bawat pag-aaral. Walang dose-response study na sistematikong naghambing sa 200, 300, 400, at 500 mg upang matukoy ang pinakamainam na dami.

Nag-iiba-iba ang komposisyon ng shilajit ayon sa pinagmulang heograpiya. Ang shilajit mula sa Himalayas, Altai, Caucasus, at Andes ay naglalaman ng magkakaibang profile ng mineral at konsentrasyon ng fulvic acid. Ang gabay sa dosis mula sa isang pag-aaral ay maaaring hindi direktang mailalapat sa isang produktong nagmula sa ibang rehiyon o naproseso sa ibang paraan.

Halos walang datos sa nailathalang literatura ukol sa kaligtasan ng pag-inom lampas sa 90 araw. Lumilitaw na maayos ang safety profile sa maiikling pag-aaral, ngunit ang pagrerekomenda ng tuloy-tuloy na pag-inom araw-araw nang walang takdang panahon sa anumang dosis ay lumalagpas na sa kasalukuyang ebidensya.

Sino ang dapat mag-ingat sa shilajit

Dahil nag-iiba-iba ang pangangailangan sa dosis ayon sa timbang ng katawan, katayuan sa kalusugan, at iba pang iniinom na gamot, kumonsulta sa iyong doktor o healthcare provider bago magsimulang uminom ng shilajit, lalo na kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, umiinom ng iniresetang gamot, o may iniindang karamdaman. Pangkalahatang impormasyon lamang ito, hindi medikal na payo.

Sinumang gumagamit ng hindi nalinis o mababang kalidad na shilajit. Maaaring maglaman ang hilaw na shilajit ng heavy metals (lead, arsenic, mercury), mga fungal contaminant, at free radicals. Gumamit lamang ng shilajit na dumaan sa purification at sinuri ng third-party laboratory para sa mga dumi. Ito ang nag-iisang pinakamahalagang paalala sa kaligtasan para sa supplement na ito.

Mga taong may labis na iron sa katawan (hemochromatosis). Naglalaman ang shilajit ng iron at maaaring magpataas ng antas ng iron. Kung mayroon kang hemochromatosis o anumang karamdaman sa pag-iimbak ng iron, iwasan ito.

Mga taong umiinom ng gamot sa diabetes o altapresyon. Maaaring magpababa ang shilajit ng blood sugar at presyon ng dugo. Kapag isinabay sa gamot, magbantay para sa hypoglycemia o hypotension.

Mga taong may aktibong gout o mataas na uric acid. Maaaring magpataas ang shilajit ng antas ng uric acid sa ilang tao, na posibleng magpalala sa gout.

Mga babaeng buntis o nagpapasuso. Kulang ang datos sa kaligtasan, at dahil sa panganib ng kontaminasyon, hindi ipinapayo ang shilajit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Kapag kinuha sa responsableng paraan at nalinis nang maayos, karaniwang hiyang sa katawan ang shilajit. Ang mga panganib ay halos nagmumula lamang sa mga produktong mababa ang kalidad at hindi sumailalim sa purification. Higit pang detalye: mga benepisyo at kaligtasan ng shilajit.

Bakit YourHealthier Shilajit Adaptogen Complex

Sinusuri ng aming Shilajit Adaptogen Complex ang bawat batch para sa heavy metals at gumagamit ng purified extract na standardized para sa fulvic acid, dahil ang hilaw na shilajit ay maaaring maglaman ng mapanganib na metals at mycotoxins. Ang isang capsule sa isang araw ay nagbibigay ng 400 mg ng 30:1 shilajit extract kasama ang ashwagandha, tongkat ali, at sea moss, na nasa ibabang bahagi ng saklaw sa klinika.

Malaki ang pagkakaiba-iba ng fulvic acid at dami ng mineral na tinalakay sa artikulong ito sa iba’t ibang produkto ng shilajit; ang hindi naprosesong shilajit ay maaaring maglaman ng mapanganib na antas ng heavy metals at mycotoxins. Gumagamit ang aming Shilajit Adaptogen Complex ng purified shilajit extract na standardized para sa dami ng fulvic acid, kung saan ang bawat batch ay sinusuri para sa heavy metals (arsenic, lead, mercury, cadmium) upang matiyak na mas mababa ito sa detectable limits. Naka-publish ang mga resulta sa aming pahina ng Resulta sa Lab. Pinili namin ang purified extract kaysa sa hilaw na resin dahil kailangang-kailangan ang pagpapatunay sa kaligtasan para sa isang materyal na nagmula sa kalikasan.

Mas mababang dosis ang naibibigay ng gummies bawat serving kumpara sa resin o capsules. Buong paghahambing ng mga anyo rito.

Para sa isang brand na puro resin lamang at naglalathala ng mga batch certificate, tingnan ang aming pagsusuri sa Pürblack shilajit.

Mga Madalas Itanong (FAQs)

Kaugnay na Babasahin:

• Shilajit Benefits for Men: Testosterone, Energy & What Research Shows (2026)
• Is Shilajit Safe? What the Research Actually Says (2026)
• Dosis ng NMN: Gaano Karami Bawat Araw? 250mg vs 600mg vs 1000mg
• Creatine Dosage Calculator: Loading at Maintenance Doses
• Dosis ng Berberine: 19 na Pag-aaral, Gabay sa 500mg vs 1500mg
• Dosis ng Lion’s Mane: Gaano Karami ang Dapat Mong Inumin?
• Ano ang Ginagawa ng Ashwagandha? 7 Benepisyong Suportado ng Pananaliksik
• Best Time to Take Ashwagandha: Morning, Night, or Both?
• Ano ang NMN? Mga Benepisyo, NAD+ at Pananaliksik sa Pagtanda
• Creatine para sa Matatanda: 7 Benepisyo Lampas sa Kalamnan
• Pinakamahusay na Suplemento para sa Tulog
• Berberine + Ashwagandha nang Magkasama

Ang Aming Pagsusuri sa Kalinisan Bawat Batch

Gawa sa isang pasilidad na may sertipikasyon ng UL Solutions GMP (Mga Kinakailangan sa Retail Certification Program, may bisang sertipikasyon hanggang Nobyembre 12, 2028). Bawat batch ng Shilajit Adaptogen Complex ay sumasailalim sa independiyenteng third-party testing sa isang cGMP-compliant na laboratoryo para sa mga heavy metal at microbial contamination. Ang Lot 6010323 (inilabas ang COA noong 06/18/2026) ay pumasa sa lahat ng pamantayan sa kaligtasan.

Isinagawa ang pagsusuri gamit ang mga balidong pamamaraan ng pagsusuri ayon sa mga kinakailangan ng cGMP. Ipinapakita ng datos sa ibaba ang mga resulta para sa partikular na batch, hindi pangkalahatang pag-aangkin para sa sangkap, na napatunayan sa ilalim ng kasalukuyang Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Isinagawa ang pagsusuri ng isang cGMP-compliant na third-party laboratory. Sukat ng bawat serving: 1 Kapsula. Petsa ng pagkakagawa: 03/10/2026. Buong resulta ng batch: yourhealthier.com/pages/lab-results. Makukuha ang orihinal na certificates of analysis kapag hiniling.

Metodolohiya sa Pagsusuri at Pagiging Hayag (Transparency)

Bawat produktong YourHealthier na binanggit dito ay ginagawa sa isang pasilidad na nakarehistro sa FDA at sumasailalim sa independiyenteng third-party testing sa mga akreditadong laboratoryo (ISO/IEC 17025, A2LA, o Eurofins, depende sa produkto). Sinusuri ang bawat batch para sa mga heavy metal (lead, cadmium, mercury, arsenic) at microbial contamination (total plate count, yeast, mold, E. coli, Salmonella) gamit ang mga balidong pamamaraan ng USP, AOAC, at ICP-MS. Ang mga certificate of analysis para sa partikular na batch ay inilalathala sa yourhealthier.com/pages/lab-results at ina-update sa bawat bagong serye ng produksyon. Sumusunod ang lahat ng pagsusuri sa kasalukuyang Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Mga Sanggunian

1. Pandit S, Biswas S, Jana U, et al. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570–575. PubMed
2. ConsumerLab. Shilajit supplements review: fulvic acid amounts and heavy metal testing. 2024.
3. Hussain SA, Saeed M. Hazardous or advantageous: uncovering the roles of heavy metals and humic substances in Shilajit. Biological Trace Element Research. 2024. PubMed

Pagtutugma ng Dosis ng Shilajit sa Iyong Layunin

Karamihan sa mga layunin sa paggamit ng shilajit ay gumagamit ng 200 hanggang 500 mg araw-araw na sinuri sa mga clinical trial, at ang pinakamatibay na ebidensya—para sa testosterone—ay nagmumula sa 500 mg bawat araw na iniinom bilang 250 mg dalawang beses sa isang araw sa loob ng 90 araw. Ang aming rekomendasyon na isang kapsula bawat araw ay nasa mababang bahagi ng nasabing clinical range.

Tradisyonal na itinuturing ang shilajit bilang isang Ayurvedic adaptogen at pampasigla. Ipinakita sa isang pag-aaral noong 2016 (PMID: 26395129) na ang purified shilajit (500 mg/araw) ay nagpataas ng testosterone nang 20% sa mga lalaking may edad 45–55. Ang pangunahing compound nito, ang fulvic acid, ay sumusuporta sa enerhiya ng mitochondria—ibinuod sa isang pagsusuri noong 2014 (PMID: 23733436) ang papel nito sa cellular energy metabolism. Kabilang sa iba pang gamit nito ang pagtulong sa pagsipsip ng iron, pagbawi mula sa altitude stress, at kalusugan ng pag-iisip. Pinakamatatag ang ebidensya para sa pagsuporta sa testosterone at energy metabolism.

Pahayag (Disclosure): Nagbebenta ang YourHealthier ng mga shilajit supplement. Ang aming rekomendasyon sa pag-inom (1 kapsula bawat araw) ay nakahanay sa mababang bahagi ng clinical range. Ipinapaalam namin ang 32,000% agwat sa kalidad sa merkado ng shilajit dahil ang mga consumer na may sapat na kaalaman ay nakagagawa ng mas mahusay na desisyon. Tingnan ang aming Patakarang Pang-editoryal para sa paraan ng aming pagsasaliksik at pagsusulat.

Ang artikulong ito ay para sa layuning pang-impormasyon lamang at hindi inilaan bilang medikal na payo.

Dosis ng shilajit

Indicator	Halaga
Clinical range (mg/araw)	200-500
Testosterone trial (mg)	250 x2, Pandit
Tagal ng pag-aaral (araw)	hanggang 90
Panimulang dosis	250 mg/araw
Fuentes:YourHealthier · Pandit 2016 (Andrologia)

Tsart: Dosis ng shilajit. Datos: Clinical range (mg/araw): 200-500; Testosterone trial (mg): 250 x2, Pandit; Tagal ng pag-aaral (araw): hanggang 90; Panimulang dosis (mg/araw): suriin ang tolerance. Sanggunian: Pandit 2016 (Andrologia).