Shilajit at Kalusugang Sekswal: Testosterone, Fertility at ED (2026)

Nakatutulong ba ang shilajit sa kalusugang sekswal ng kalalakihan?

Hindi direkta ang ebidensya. Walang clinical trial na sumubok sa shilajit para sa erectile dysfunction o sexual performance bilang pangunahing layunin nito. Ang mayroon lamang ay dalawang trial na sumukat sa testosterone at kalidad ng semilya, na parehong may kinalaman sa kalusugang sekswal ng lalaki ngunit wala sa dalawa ang direktang sumukat sa sexual function, libido, o kakayahang magka-ereksyon.

Ang trial sa testosterone. Nagsama sina Pandit et al. (2016) ng 96 na malulusog na lalaking may edad 45 hanggang 55 sa isang randomized, double-blind, placebo-controlled na pag-aaral. Sa 500 mg/araw sa loob ng 90 araw, tumaas ang kabuuang testosterone nang humigit-kumulang 20% at ang free testosterone nang halos 19% kumpara sa placebo. Tumaas din ang DHEAS (isang precursor ng testosterone). Nanatiling matatag ang antas ng gonadotropin (LH at FSH), na nagpapahiwatig na naganap ang epekto bago pa man ang pituitary gland (Andrologia, PubMed).

Ang testosterone ay isang salik sa sexual function ng lalaki, kaya ang 20% na pagtaas sa mga lalaking may suboptimal na antas ay maaaring magresulta sa pagbuti ng libido, mood, at enerhiya. Subalit hindi sinukat ng pag-aaral ang mga resultang ito, at ang 20% na pagtaas sa loob ng normal na saklaw ay katamtaman lamang. Hindi nito ginagawang hormone therapy ang shilajit o ginagawang katumbas ng testosterone replacement.

Ang trial sa fertility. Ginamot nina Biswas et al. (2010) ang 28 lalaking may oligospermia gamit ang 200 mg/araw sa loob ng 90 araw. Tumaas ang kabuuang sperm count nang 61.4%, bumuti ang motility nang 37.6%, at tumaas ang serum testosterone nang 23.5% (Andrologia, PubMed). Para sa mga lalaking dumaranas ng subfertility, direkta itong nauugnay. Para sa pangkalahatang kalusugang sekswal, pinatutunayan nito na nakikipag-ugnayan ang shilajit sa reproductive hormonal axis, ngunit maliit ang sample (28 lalaki) at walang placebo group ang disenyo.

Para sa buong pagsusuri ng ebidensyang para lamang sa kalalakihan, kabilang ang datos sa ehersisyo at lakas, tingnan ang mga benepisyo ng shilajit para sa kalalakihan.

Fertility: ano ang praktikal na kahulugan ng datos sa semilya

Mahalaga ang Biswas 2010 fertility trial dahil ito lamang ang pag-aaral sa shilajit na direktang sumukat sa mga resulta ng reproduksyon sa halip na mga hormonal marker lamang.

Ang 61% na pagtaas sa kabuuang sperm count ay tila kapansin-pansin, ngunit mahalaga ang konteksto. Ang 28 lalaki sa pag-aaral ay may oligospermia, ibig sabihin ay mababa ang bilang ng semilya ayon sa pamantayang medikal (mas mababa sa 20 milyon bawat mililitro). Inilapit ng pagbuting ito ang kanilang bilang sa normal na antas, na makabuluhan para sa mga lalaking aktibong sumusubok na magkaanak. Para sa mga lalaking may normal na sperm count, walang sinasabi ang trial na ito tungkol sa karagdagang pagbuti, dahil hindi sila kasama sa pinag-aralan.

Kasinghalaga rin ang datos sa motility: ang 37% na pagtaas sa motile sperm ay nangangahulugang mas maraming semilya ang may kakayahang makarating at mag-fertilize ng itlog. Kasama ng pagtaas ng bilang, ito ang mga parametrong bibigyang-pansin ng isang fertility specialist (reproductive endocrinologist) kapag sinusuri kung nararapat subukan ang isang suplemento bilang bahagi ng mas malawak na fertility protocol.

Nananatili ang mga limitasyon. Napakaliit na sample ng 28 lalaki. Gumamit ang pag-aaral ng disenyong treated-versus-untreated sa halip na totoong placebo control. Walang independiyenteng grupo ang nag-ulit sa mga natuklasang ito. Para sa mga mag-asawang nahaharap sa subfertility, ang datos ay panimula ng konsultasyon sa isang fertility specialist, hindi isang garantiya. Mailalagay ito ng espesyalista sa tamang konteksto kasabay ng mga resulta ng semen analysis, mga salik sa kapareha, at iba pang pamamaraang may mas matibay na ebidensya.

Para sa protocol ng dosis na tugma sa trial na ito (200 mg/araw sa loob ng 90 araw), tingnan ang gaano karaming shilajit ang dapat inumin. Para sa kabuuang ebidensya sa lahat ng pag-aangkin, tingnan ang ang ebidensya sa shilajit.

Nakatutulong ba ang shilajit sa kalusugang sekswal ng kababaihan?

Isang trial na may maayos na disenyo ang direktang sumukat sa sexual function ng kababaihan at nakakita ng makabuluhang positibong epekto.

Nagsagawa sina Mosavi et al. (2023) ng triple-blind, placebo-controlled RCT sa 48 babaeng nasa reproductive age. Nakatanggap ang grupo ng interbensyon ng 200 mg ng shilajit dalawang beses araw-araw sa loob ng 60 araw. Gamit ang balidong Female Sexual Function Index (FSFI), umiskor ang grupo ng shilajit ng 28.93 sa ika-90 araw kumpara sa 22.09 sa grupo ng placebo (p<0.001). Nakita ang mga pagbuti sa pagnanasa, arousal, lubrikasyon, at kasiyahan. Ang mga aspeto ng orgasm at pananakit ay hindi nagbago. Walang naiulat na masasamang epekto (Traditional Medicine Research, DOI).

Ito ang pinakadirektang pag-aaral para sa tanong na “nakatutulong ba ang shilajit sa sexual function?” dahil aktwal nitong sinukat ang sexual function bilang pangunahing resulta, hindi tulad ng mga trial sa kalalakihan na sumukat sa testosterone at semilya. Ang mga limitasyon nito ay ang maliit na sample (43 ang nakatapos), nag-iisang pag-aaral mula sa iisang grupo, at pagkakalathala sa journal na hindi naka-index sa PubMed. Gayunpaman, ang FSFI ay isang balidong instrumento, at ang laki ng epekto ay makabuluhan sa klinikal na aspeto. Para sa buong pagsusuri ng ebidensyang partikular sa kababaihan, tingnan ang mga benepisyo ng shilajit para sa kababaihan.

Gumagana ba ang shilajit tulad ng Viagra?

Hindi. Gumagana ang mga ito sa ganap na magkaibang mekanismo, sa magkaibang bilis ng epekto, at may magkaibang antas ng ebidensya.

Ang sildenafil (Viagra) ay isang PDE5 inhibitor: hinaharangan nito ang enzyme na sumisira sa cyclic GMP sa smooth muscle ng mga daluyan ng dugo sa ari ng lalaki, na nagbibigay-daan sa mas maraming daloy ng dugo bilang tugon sa pagkapukaw na sekswal. Gumagana ito sa loob ng 30 hanggang 60 minuto pagkatapos ng isang dosis. Nasubukan na ito sa dose-dosenang malalaki at mahigpit na clinical trial sa libu-libong pasyente. Isa itong gamot na inaprubahan ng FDA para sa erectile dysfunction.

Ang shilajit ay isang natural na suplementong mayaman sa mineral. Ang iminumungkahing mekanismo nito para sa kalusugang sekswal ay hindi direkta: maaaring suportahan ng fulvic acid ang bioavailability ng nitric oxide (na nasa naunang bahagi ng daanang tinatarget ng Viagra), at ang epekto sa testosterone ay maaaring magpahusay ng libido sa loob ng ilang linggo. Umaabot nang 8 hanggang 12 linggo ng araw-araw na paggamit bago asahan ang anumang epekto. Nasubukan na ito sa iilang maliliit na trial na hindi direktang sumukat sa erectile function. Isa itong dietary supplement, hindi gamot na inaprubahan ng FDA, at ang pagtawag dito na “natural na Viagra” ay parehong mali at iresponsable.

Kung mayroon kang patuloy na problema sa ereksyon, kumonsulta sa urologist. Kadalasang kabilang sa mga sanhi ang sakit sa vascular, mga side effect ng gamot, o mga sikolohikal na salik na hindi kayang tugunan ng anumang suplemento. Ang shilajit ay suplemento para sa pangmatagalang pangkalahatang kalusugan, hindi produkto para sa agarang sexual performance.

Nagpapalaki ba ng ari ang shilajit?

Hindi. Walang anumang ebidensya, mula sa anumang pinagmulan, klinikal man o iba pa, na nagpapalaki ng ari ng lalaki ang shilajit. Ang pag-aangking ito ay kathang-isip lamang sa marketing na walang batayan sa pisyolohiya o pananaliksik.

Ang laki ng ari ay itinatakda ng henetika at mga salik sa paglaki noong puberty. Walang suplemento, kabilang ang shilajit, ang naipakitang nakapagpapabago ng anatomiya ng ari sa mga nasa hustong gulang. Sinasamantala lamang ng mga produktong ibinebenta gamit ang mga pag-aangkin sa pagpapalaki ang kawalan ng kumpiyansa upang makabenta. Huwag bumili ng anumang suplemento batay sa mga pangakong pampalaki.

Paano teoretikal na sumusuporta ang shilajit sa sexual function?

Nakasandig ang iminumungkahing mekanismo sa tatlong haligi: suporta sa testosterone, proteksyon ng antioxidant sa nitric oxide, at produksyon ng enerhiya sa mitochondria. Ang tatlong ito ay kapani-paniwala batay sa kasalukuyang pananaliksik, ngunit wala sa mga ito ang direktang napatunayang nagpapahusay ng sexual performance sa isang clinical trial.

Testosterone. Ipinakita ng trial na Pandit 2016 na kayang itaas nang katamtaman ng shilajit ang testosterone sa mga lalaking nasa katanghaliang-gulang na may suboptimal na antas. Nakaaapekto ang testosterone sa libido, arousal, mood, at enerhiya, na pawang nag-aambag sa kalusugang sekswal. Subalit ang karagdagang suporta sa testosterone gamit ang suplemento ay hindi kapareho ng paggamot sa hypogonadism, at katamtaman lamang ang laki ng epekto.

Nitric oxide. Ang fulvic acid ay isang mabisang antioxidant na maaaring magbawas ng pagkasira dahil sa oxidative stress ng nitric oxide, ang molekulang naghuhudyat sa mga daluyan ng dugo na lumuwag. Ang mas mahusay na bioavailability ng NO ay sumusuporta sa mas maayos na daloy ng dugo, na mahalaga kapwa sa erectile function ng lalaki at arousal ng babae. Nakatala ang mekanismong ito sa mas malawak na literatura tungkol sa fulvic acid (Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed), ngunit walang trial na sumukat sa antas ng NO partikular sa konteksto ng shilajit at sexual function. Para sa impormasyon kung ano ang fulvic acid at paano ito gumagana sa katawan, tingnan ang ano ang shilajit.

Enerhiya sa mitochondria. Maaaring suportahan ng dibenzo-alpha-pyrones sa shilajit ang produksyon ng ATP sa mga selula sa pamamagitan ng pagpapatatag ng Coenzyme Q10. Ang mga reproductive cell, lalo na ang semilya, ay lubos na umaasa sa enerhiya (Stohs et al., 2014, PubMed). Tugma ito sa pinahusay na motility ng semilya na nakita sa Biswas trial. Kung ito ba ay nagreresulta sa kapansin-pansing pagbuti sa sekswal na enerhiya o tibay ay hindi pa nasusuri.

Ano ang aasahan: makatotohanang timeline

Ang shilajit ay hindi produktong pampasigla sa sandaling iyon. Isa itong pangmatagalang suplemento kung saan ang mga epekto sa mga pananda ng kalusugang sekswal ay lumalabas sa loob ng ilang linggo hanggang buwan ng tuloy-tuloy na araw-araw na paggamit.

Linggo 1 hanggang 4. Walang inaasahang masusukat na pagbabago. Nakakita ang Biswas fertility trial ng paunang pagbabago sa hormone sa panahong ito, ngunit hindi pa ito makabuluhan sa klinikal na aspeto. Kung may kakaiba kang nararamdaman sa panahong ito, malamang na ito ay placebo o mga salik sa pamumuhay na walang kinalaman dito.

Linggo 4 hanggang 8. Sa Pandit testosterone trial, naitala ang mga masusukat na pagbabago sa hormone sa kalagitnaang pagsusuri. Kung magiging epektibo ang shilajit para sa iyo, maaaring magsimulang lumitaw ang banayad na pagbabago sa enerhiya, libido, o mood sa bahaging ito. Hindi ito biglaan at hindi dapat ipagkamali sa epekto ng gamot.

Linggo 8 hanggang 12. Natapos ng lahat ng tatlong pangunahing trial (Pandit testosterone, Biswas fertility, Mosavi female sexual function) ang kanilang mga pagsusuri sa panahong ito. Ito ang pinakamababang panahon ng paggamit para sa tapat na pagsusuri kung nagdudulot ba ng anumang epekto ang shilajit sa iyo.

Higit sa 12 linggo. Tumagal nang 48 linggo ang Pingali bone density trial, na nagpapahiwatig na ang ilang epekto ay maaaring patuloy na mabuo sa mas mahabang panahon. Para sa kalusugang sekswal partikular, ang tuloy-tuloy na araw-araw na paggamit ng 200 hanggang 500 mg ang protocol na umaayon sa datos ng trial. Para sa buong timeline sa lahat ng pinag-aralang resulta, tingnan ang gaano katagal bago umepekto ang shilajit.

Ano pa ang nakaaapekto sa kalusugang sekswal (at ang hindi kayang ayusin ng mga suplemento)

Maraming salik ang nakaaapekto sa kalusugang sekswal. Ang mga suplemento ay isa lamang sa maraming salik, at bihirang maging pinakamahalaga.

Pagtulog. Ang produksyon ng testosterone ay lubhang nakaugnay sa kalidad ng tulog. Ang mga lalaking palagiang natutulog nang mas mababa sa 6 na oras ay nagpapakita ng mababang testosterone at mas mahinang sexual function. Walang suplementong makatutumbas sa talamak na puyat.

Ehersisyo. Ang resistance training ay isa sa mga pinakaaasahang natural na paraan upang mapataas ang testosterone. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti rin ng cardiovascular function, daloy ng dugo, at mood, na pawang direktang nakaaapekto sa kalusugang sekswal.

Stress at kalusugan ng pag-iisip. Pinipigilan ng cortisol (ang stress hormone) ang produksyon ng testosterone. Ang talamak na stress, pagkabalisa (anxiety), at depresyon ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagbaba ng libido at problema sa ereksyon. Nangangailangan ang mga ito ng sikolohikal o medikal na tulong, hindi mga suplemento.

Kalusugan ng vascular. Nakadepende ang erectile function sa daloy ng dugo. Ang paninigarilyo, mataas na kolesterol, hindi nagagamot na alta-presyon, at diabetes ay sumisira sa mga daluyan ng dugo at nagpapahina sa kakayahang magka-ereksyon. Ang pagtugon sa mga ugat na sanhing ito ay higit na mabisa kaysa sa anumang suplemento.

Mga gamot. Ang mga SSRI, beta-blocker, antihistamine, at iba pang karaniwang gamot ay maaaring magpababa ng libido o magpahina ng sexual function. Kung pinaghihinalaan mong nakaaapekto ang isang gamot sa iyong kalusugang sekswal, talakayin ang mga alternatibo sa iyong doktor sa halip na uminom ng suplemento.

Ang shilajit ay bahagi lamang ng mas malawak na sitwasyong ito bilang isang katamtaman at may paunang ebidensyang suplemento. Maaari nitong suportahan ang kalusugan ng hormone at reproduktibo, ngunit hindi nito kayang daigin ang kakulangan sa tulog, laging nakaupong pamumuhay, talamak na stress, o hindi nagagamot na mga kondisyong medikal. Para sa buong pagsusuri kung ano ang kaya at hindi kayang gawin ng shilajit, tingnan ang epektibo nga ba ang shilajit.

Ang mga hindi sinusuportahan ng ebidensya

Ilang karaniwang pag-aangkin tungkol sa shilajit at pakikipagtalik ang lumalagpas sa ipinapakita ng anumang pananaliksik. Mahalaga ang pagiging tapat sa mga kakulangang ito upang magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan.

“Ginagamot ng shilajit ang ED.” Walang trial na sumubok sa shilajit para sa erectile dysfunction. Ang ED ay isang medikal na kondisyong may komplikadong mga sanhi. Ang shilajit ay suplemento, hindi panggamot. Kung nakararanas ka ng patuloy na ED, kumonsulta sa urologist.

“Nagpapalaki ng ari ang shilajit.” Walang ebidensyang umiiral. Kathang-isip lamang ito.

“Umeepekto ang shilajit sa loob ng ilang oras.” Ang bawat positibong trial ay tumagal nang hindi bababa sa 60 hanggang 90 araw ng araw-araw na paggamit. Walang agarang epekto. Kung may maramdaman ka sa unang araw, iyon ay placebo, hindi dulot ng pharmacology. Tingnan ang gaano katagal bago umepekto ang shilajit.

“Pinapalitan ng shilajit ang hormone therapy.” Ang 20% na pagtaas ng testosterone sa loob ng normal na saklaw ay hindi hormone replacement therapy. Ang mga lalaking may mababang testosterone ayon sa pagsusuring medikal (hypogonadism) ay nangangailangan ng medikal na ebalwasyon, hindi mga suplemento. Natuklasan sa isang systematic review noong 2024 ng mga suplementong “testosterone booster” ng isang grupo ng mga urologist na karamihan sa mga ibinebentang produkto ay walang patunay sa kanilang mga inaangking benepisyo, isang paalala na lapitan ang anumang suplemento para sa testosterone, kabilang ang shilajit, nang may makatotohanang inaasahan (Morgado et al., 2024, International Journal of Impotence Research, PubMed).

Mga pagsasaalang-alang sa kaligtasan para sa kalusugang sekswal

Ang profile sa kaligtasan ng shilajit sa 200 hanggang 500 mg/araw ay mahusay na natotolera sa mga nailathalang trial, ngunit ang kadalisayan ang mapagpasyang salik.

Natuklasan sa isang pagsusuri noong 2025 ang thallium sa lima sa anim na komersyal na produktong shilajit (Kamgar et al., 2025, PubMed). Ang mga heavy metal mismo ay maaaring sumira sa kalusugan ng reproduksyon: ang lead at cadmium ay mga napatunayang endocrine disruptor na nagpapababa sa kalidad ng semilya at testosterone. Ang pag-inom ng kontaminadong produktong shilajit para sa kalusugan ng reproduksyon ay nakasasama lamang. Gumamit lamang ng mga produktong sumailalim sa batch-specific third-party testing para sa heavy metal. Para sa mga nasuring opsyon, tingnan ang pinakamahusay na mga suplementong shilajit.

Hindi inirerekomenda ang shilajit sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso. Maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot para sa presyon ng dugo at thyroid. Para sa kumpletong profile sa kaligtasan, tingnan ang mga side effect ng shilajit. Para sa dosis, tingnan ang wastong dosis ng shilajit.

Bakit kami nagbebenta ng shilajit, sa tapat na paraan

Ang aming Shilajit Adaptogen Complex ay kapsula para sa pangkalahatang kalusugan, hindi produkto para sa sexual performance. Ibinibenta namin ito dahil totoo ang ebidensya para sa pagsuporta sa testosterone at pagpuno ng mineral, bagamat katamtaman lamang. Hindi namin ito ibinebenta para sa ED, pagpapalaki, o agarang epektong sekswal dahil hindi sinusuportahan ng ebidensya ang mga pag-aangking iyon. Ang bawat batch ay sumasailalim sa third-party testing para sa heavy metals, dahil ang pagbebenta ng kontaminadong produkto para sa kalusugan ng reproduksyon ay magiging salungat sa aming layunin. Para sa gabay sa oras at dosis na tumutugma sa mga protocol ng clinical trial, tingnan ang pinakamagandang oras sa pag-inom ng shilajit.

Ebidensya muna. Walang maling pangako. Tuklasin ang Shilajit Adaptogen Complex →

Metodolohiya sa Pagsusuri at Pagiging Hayag

Ang bawat produkto ng YourHealthier ay ginagawa sa pasilidad na rehistrado sa FDA at sertipikado ng UL Solutions GMP, at sumasailalim sa independiyenteng third-party testing para sa mga heavy metal at kontaminasyong mikrobiyal gamit ang mga balidong pamamaraan ng USP, AOAC, at ICP-MS. Ang mga certificate of analysis para sa bawat batch ay inilalathala sa yourhealthier.com/pages/lab-results. Sumusunod ang lahat ng pagsusuri sa 21 CFR Part 111.

Mga Sanggunian

Mga madalas itanong

Kumonsulta sa iyong healthcare provider bago magsimulang uminom ng shilajit, lalo na kung umiinom ka ng gamot, may kondisyong medikal, o buntis o nagpapasuso. Gumagawa at nagbebenta ang YourHealthier ng mga produktong shilajit na tinalakay rito.